Termin: Mittwochs 18.00 - 19.00 Uhr
Ort: Turnhalle Oeder Weg 37
Was sich im Namen "Seniorengymnastik" schon andeutet: es handelt sich um Gymnastik mit "gebremster" Energie und weniger Tempo für ältere Damen. Aber auch jüngere sind natürlich willkommen, z.B. Anfänger oder Neueinsteiger nach langer Pause sowie Rekonvaleszentinnen nach Operation oder Krankheit - zum sanften Wiederbeginn.
Ziele:
• Die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Die älteste Teilnehmerin wird demnächst 89 Jahre!
• Außerdem Verbesserung von Koordination und Konzentration auf den eigenen KörperInhalte:
• Dehnungsübungen (Stretching an der Wand oder mit Theraband)
• Rückenschule / Wirbelsäulengymnastik
• Bauchmuskeltraining / Kräftigungsübungen
• Balanceübungen mit Handfassen im Kreis oder sonstigen Hilfen wie Zauberschnur, Festhalten an Wand und Sprossenwand.
• viele Übungen werden im Sitzen ausgeführt, auf Bänken oder Matten
• Kein schnelles Rennen, Hüpfen oder Springen, dafür kleine Schrittkombinationen und ab und zu ein Tänzchen
• im Wechsel werden Handgeräte benutzt (Ball, Keulen, Doppelklöppel, Stab, Theraband)
• mit Partnerübungen oder Übungen an der Sprossenwand wird Abwechslung geschaffen
Für Damen ab ca. 65 Jahren; die ältesten sind über 80. Aber auch für jüngere geeignet (s. Text).
Kursleitung: Hannelore Ruhl
Seniorengymnastik
