Zu Beginn dieser Stunde wird mit Hilfe eines leichten Aerobic Warm Up's der Stoffwechsel angeregt sowie Bänder, Sehen und Gelenke aufgewärmt und somit auf die nachfolgende sportliche Belastung vorbereitet.
Im Anschluss wird mit gezielten Kräftigungsübungen die gesamte Rückenmuskulatur gestärkt. Dies führt langfristig zu einer Haltungsverbesserung und somit zur Entlastung der Wirbelsäule.
Ein weiterer Schwerpunkt ist die Dehnung der Muskelgruppen, die zur Verkürzung neigen wie z.B. die Nackenmuskulatur. Dadurch werden muskuläre Ungleichgewichte langfristig ausgeglichen und Muskelverspannungen gemindert.
Entspannungsübungen am Ende der Trainingseinheit setzen den Muskeltonus herab und lassen den Körper "zur Ruhe kommen".
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
