Seniorengymnastik

Sie haben die Qual der Wahl: Dienstags oder Mittwochs? Morgens oder abends? Suchen Sie sich aus den drei Angeboten einfach den Kurs aus, der besser zu Ihnen passt!

Ganz klassisch beginnen die Stunden mit einem Aufwärmpart, in dem durch Gehen oder Laufen die Muskulatur auf Betriebstemperatur gebracht wird. Danach folgen Übungen zur Konzentration auf sich selbst bzw. die Atmung. Diese werden zum Beispiel auf der Bank oder im Liegen ausgeführt. Dabei kommen auch Handgeräte oder Bälle zum Einsatz.

Wer möchte, kann sich der aufgeschlossenen Gruppe fideler Seniorinnen, die zwischen ca. 55 und 80, aber auch schon 90 Jahre alt sind, gerne anschließen. Auch Männer sind in der Runde gerne gesehen.

Gymnastik bei der Eintracht bedeutet Gemeinschaft und viel Spaß!

Was sich im Namen "Seniorengymnastik" schon andeutet: es handelt sich um Gymnastik mit "gebremster" Energie und weniger Tempo - für ältere Damen. Aber auch jüngere sind natürlich willkommen, z.B. Anfänger oder Neueinsteiger sowie Rekonvaleszentinnen nach Operation oder Krankheit - zum sanften Wiederbeginn.

Ziele und Methoden:

• Verbesserung von Koordination und Konzentration auf den eigenen Körperinhalt: 
• Dehnungsübungen (Stretching an der Wand oder mit Theraband) 
• Rückenschule / Wirbelsäulengymnastik 
• Bauchmuskeltraining / Kräftigungsübungen 
• Balanceübungen mit Handfassen im Kreis oder sonstigen Hilfen wie Zauberschnur, Festhalten an Wand und Sprossenwand. 
• viele Übungen werden im Sitzen ausgeführt, auf Bänken oder Matten 
• Kein schnelles Rennen, Hüpfen oder Springen, dafür kleine Schrittkombinationen und ab und zu ein Tänzchen 
• im Wechsel werden Handgeräte benutzt (Ball, Keulen, Doppelklöppel, Stab, Theraband) 
• mit Partnerübungen oder Übungen an der Sprossenwand wird Abwechslung geschaffen

Für Damen ab ca. 65 Jahren; die ältesten sind über 80. Aber auch für jüngere geeignet.