Termin: Mittwochs 09:00 - 10:00 Uhr
Ort: Turnhalle Oeder Weg 37
Die Schwerpunkte dieses Kurses liegen in Dehnungs- und Entspannungsübungen (Stretching), Rückenkräftigung und Bauchmuskeltraining sowie in der allgemeinen Verbesserung der Kondition und Beweglichkeit, alle entsprechend der weiblichen Physis. Nach dem Aufwärmen und Dehnen erfolgen Übungen mit jeweils einem, wechselnden Handgerät pro Stunde wie z.B. Theraband, Ball Seil, Keulen, Doppelklöppel und Stab. Danach kommen Übungen auf der Gymnastikmatte wie Rücken- und Bauchkräftigungen und Dehnungen. Weiterhin erfolgen wechselnde Übungen zur Muskelkräftigung an der Sprossenwand, auf Weichbodenmatten, an Bänken und mit Gewichtsbändern bzw. Hanteln. Die Teilnehmer dieser Stunde sind altersgemischt (d.h. von jungen Müttern bis zu Senioren). Die Anforderungen sind entsprechend variabel. Jede Teilnehmerin macht die Übungen, die sie kann, so intensiv wie es ihr möglich ist. So verausgabt ihr euch nur entsprechend individueller körperlicher und konditioneller Verfassung.
Kursleitung: Hannelore Ruhl
