Aerobics

Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem wesentliche Fitnesskomponenten wie Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit der Musik in einem Trainingsprogramm zusammengeführt werden. Aerobic schult das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die wichtigsten Muskelgruppen und verbessert die Beweglichkeit. Alle Übungen werden im aeroben Bereich durchgeführt, d.h. der Körper wird während des Trainings ausreichend mit Sauerstoff versorgt.

Termin: Dienstag 10.30 - 11.30

Ort: Ballettsaal Vereinsheim Oeder Weg 37 (1. Stock)

Etwas für die eigene Fitness tun mit viel guter Musik in netter Atmosphäre. Das ist das Ziel dieses Kurses, der einfache Schritte und Schrittkombinationen sowie Übungen zum Inhalt hat und sich deshalb auch für Teilnehmerinnen und Teilnehmer ohne Vorkenntnisse in Aerobic eignet.

Gegenstand der Stunde ist je eine Einheit ‚Cardio’ (Herz-Kreislauf bzw. Ausdauertraining) und ‚Workout’ (Kräftigungstraining), die durch Aufwärm- und Dehnübungen abgerundet werden. Die Intensität der Übungen kann von den Teilnehmerinnen und Teilnehmern selbst beeinflusst werden – klar ist aber auch: Hier wird ganz schön geschwitzt.

Dafür bietet Aerobic bei kontinuierlichem Training viele Vorteile:

-           mehr Durchhaltevermögen im Alltag

-           verbesserte Körperhaltung und -straffung

-           Senkung des Blutdrucks

-           Stärkung des allgemeines Wohlbefinden

-           Spaß und Freude in der Gruppe

Neben Sportkleidung und Hallenschuhen bedarf es keiner weiteren Voraussetzungen.

Probieren Sie den Kurs doch einfach mal aus.

Kursleitung: Marc Grohall

Termin: Donnerstags 19:00 bis 20:00 Uhr
Ort: Turnhalle Vereinsheim

Der Kurs ist gekennzeichnet durch von Stunde zu Stunde wechselnde Aerobic-Themen wie z.B. Dance, Step (mit und ohne Handgewichte), Intervalltraining und mehr. Kurzes Aufwärmen zu Beginn und Stretching am Ende sind Bestandteil jeder Stunde.
Durch die intensive Bewegung zu motivierender Musik werden Kondition und Koordination verbessert.
Mitmachen kann jede(r), auch wenn Aerobic- oder Tanzgrundkenntnisse hilfreich sind. Der Spaß an der Bewegung steht jedoch eindeutig im Vordergrund.

Kursleitung: Helga Lang

Termin: Freitags 19.30 - 20.30 Uhr
Ort: Ballettsaal Vereinsheim (1. Stock)

Step-Aerobic ist ein aerobes Training, es verbessert Ausdauer, Kraft und Koordination. Wie alle Fitnessprogramme trainiert die Step-Aerobic das Herz-Kreislauf-System, steigert also die Ausdauer. Der Vorteil dieses Programms ist die ideale Mischung von Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination, Verbesserung der Bewegung - das Ganze zu entsprechend motivierender Musik!

Kursleitung: Tanja Meier

Termin: Montags 20:30 - 22:00 Uhr
Ort: Ballettsaal Vereinsheim (1.Stock)

Schwerpunkte dieses Kurses sind Step-Aerobic sowie intensives Muskeltraining unter gesundheitsförderndem Aspekt. So sind Aufwärmen, eine korrekte Körperhaltung, richtig ausgeführte Bewegungsabläufe, "cool-down" und Stretching sehr wichtig.
Bei der Step-Aerobic, die teilweise mit Handgewichten durchgeführt wird ("New-Body-Step"), kommt eine Choreografie mit gut erlernbaren Schrittkombinationen zur Anwendung. Diese Übungen laufen im Bereich optimaler Fettverbrennung, so dass wir hier von einem echten "Fatburner" sprechen können. Die Intensität der Übungen kann von jedem Kursteilnehmer durch unterschiedliche Handgewichte oder verschiedene Höheneinstellungen des Steps selbst festgelegt werden.
Den zweiten Teil des Kurses bildet ein intensives Muskeltraining, bei dem nicht nur BBP (Bauch-Beine-Po), sondern auch Arme, Schultern und Rücken gut ausgebildet werden. Mit Lust und Spaß "den eigenen Körper definieren", in diesem Kurs ist es möglich.
Voraussetzung: Grundkenntnisse in Step-Aerobic; feste, die Knöchel abstützende Schuhe (z.B. für Aerobic oder Basketball)

Kursleitung: Martin Heitefuß