Aerobics
Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem wesentliche Fitnesskomponenten wie Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit der Musik in einem Trainingsprogramm zusammengeführt werden. Aerobic schult das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die wichtigsten Muskelgruppen und verbessert die Beweglichkeit. Alle Übungen werden im aeroben Bereich durchgeführt, d.h. der Körper wird während des Trainings ausreichend mit Sauerstoff versorgt.
Termin: Freitags 19.30 - 20.30 Uhr
Ort: Ballettsaal Vereinsheim (1. Stock)
Step-Aerobic ist ein aerobes Training, es verbessert Ausdauer, Kraft und Koordination. Wie alle Fitnessprogramme trainiert die Step-Aerobic das Herz-Kreislauf-System, steigert also die Ausdauer. Der Vorteil dieses Programms ist die ideale Mischung von Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination, Verbesserung der Bewegung - das Ganze zu entsprechend motivierender Musik!
Kursleitung: Tanja Meier
Termin: Montags 20:30 - 22:00 Uhr
Ort: Turnhalle Vereinsheim
Schwerpunkte dieses Kurses sind Step-Aerobic sowie intensives Muskeltraining unter gesundheitsförderndem Aspekt. So sind Aufwärmen, eine korrekte Körperhaltung, richtig ausgeführte Bewegungsabläufe, "cool-down" und Stretching sehr wichtig.
Bei der Step-Aerobic, die teilweise mit Handgewichten durchgeführt wird ("New-Body-Step"), kommt eine Choreografie mit gut erlernbaren Schrittkombinationen zur Anwendung. Diese Übungen laufen im Bereich optimaler Fettverbrennung, so dass wir hier von einem echten "Fatburner" sprechen können. Die Intensität der Übungen kann von jedem Kursteilnehmer durch unterschiedliche Handgewichte oder verschiedene Höheneinstellungen des Steps selbst festgelegt werden.
Den zweiten Teil des Kurses bildet ein intensives Muskeltraining, bei dem nicht nur BBP (Bauch-Beine-Po), sondern auch Arme, Schultern und Rücken gut ausgebildet werden. Mit Lust und Spaß "den eigenen Körper definieren", in diesem Kurs ist es möglich.
Voraussetzung: Grundkenntnisse in Step-Aerobic; feste, die Knöchel abstützende Schuhe (z.B. für Aerobic oder Basketball)
Kursleitung: Martin Heitefuß
Die Kickbox-Aerobic ist ein hochintensives, schweißtreibendes und actiongeladenes Ausdauer- und Krafttraining aus Kampfsportelementen des Kickboxens, die bei mitreißender Musik zu einer schnellen Abfolge – fast einer kleinen Choreographie – kombiniert werden.
In den 90 Minuten werden sowohl die kampfsportbezogenen Techniken, als wichtigste Elemente, speziell erlernt und trainiert, als auch ein intensives und abwechslungsreiches Workout damit durchgeführt.
Ein weiterer Ausbau des Angebotes nach den Sommerferien ist bereits in Planung.
Termin: Mittwoch 20.30-22.00 Uhr
Ort: Ballettsaal, Vereinsheim (1.Stock)
Kursleitung: Aileen Hütter
Kursbeginn: 19.05.2010
