Fitness und Tanz in einem: Dance Aerobic!
Aerobic killt nicht nur Kalorien und verbessert die Ausdauer, sondern macht zugleich flexibel und beweglich. Aus einfachen Aerobic-Schritten lassen wir nach und nach eine Tanz-Kombi entstehen, bei der jeder bis an seine Grenzen kommen sollte, zumindest was die Ausdauer angeht.
Durch spezielle Aufbaumethoden ist jeder in der Lage, diese Kombi zu lernen, beliebig Schritte zu vereinfachen und auf sein eigenes Level abzustimmen.
Als kleiner Ansporn: Der Kalorienverbrauch in 45 Minuten liegt bei ca. 250 bis 350 Kalorien.
Kursablauf:
Warm up - Erlernen der Basic-Schritte
Hauptteil - Erlernen der Aerobic-Kombi
Schluss - Cool Down
Dance Aerobic (Anfänger)
In der Dance-Aerobic sind alle willkommen, die Spass am Tanzen und am rhythmischen Bewegen zur Musik haben.
Durch einen leichten Aufbau der Schrittreihenfolgen, kann jeder ganz einfach die angestrebte Choreographie nachvollziehen und erlernen.
Wir verbinden die klassischen Elemente der Aerobic mit Tanzelementen verschiedenster Tanzstile wie z.B. Jazz, House, Latin oder Hip Hop.
So bleibt jede Dance-Aerobicstunde abwechslungsreich und individuell.
Durch die ständige Bewegung im Schritttempo von 120-135 BPM, bewegen wir uns in einem idealen Fettverbrennungsbereich, ausserdem wird das Herz-Kreislauf-System trainiert, Muskelkraft- und die Kraftausdauer verbessert, Koordination geschult und Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers entwickelt.
Nicht zuletzt bringt das Tanzen in der Gruppe viel Spass und Motivation.
Wir freuen uns auf Dich.
Kursleitung: Felicitas Hadzik
Aerobics
